lydki by

jak to brac?jaki cykl byl by najlepszy ?Waze 110 kilo i mam 190 wzrostu szybko tyje ...prosze o podpowiedz .pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 135 Obwód talii: 109 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 8 miesiacy Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość [...]

Czy jakiś dobry samarytanin rzucił by okiem na dietkę ;)? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 177 Staż: 2-3 lata Obwód klatki : 104 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : non stop coś robię Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x split, + 1 x boks [...]

Witam czy m drol+enan na 3 cykl było by dobrze? i czy takie polaczenie jest dobre i czy M-drol z CEL jeszcze dobry? tak jak kiedys? i w jakich ilosciach brac tego m drola? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata [...]

hej tu Mariusz potrzebuje pomocy gdzie w okolicach Wieliczki lub nowej Huty jest fajna siłownia tak żebym mógł zacząć trenować i był jakiś trener który by mi powiedział co mam zrobić aby osiągnąć zamierzony celi czy dieta którą stosuje jest odpowiednia bo bardzo lubię ciężary choć robię to amatorsko w domu jak pracuję to dzwigam różne rzeczy lub [...]

witam. tak jak w temacie napisałem. chciałbym ułożyć sobie 1szy cykl własnie na stanex'ie. myslałem na jesien łyknąc sobie metke czy cos, ale sie rozmysliłem i teraz okolo maja chce czapnąć ten specyfik. myślałem szamać 2 tabsy dziennie (2mg jak sie nie myle). Dopiero w maju- bo teraz chce zaczac biegać spalacz kupic itp itd, a go użyć w koncowej [...]

Witam Prosil bym o porade co jak z czym co dokupic ile czego i jak brac (rozpiska odbloku tez by byla mila ;]) z dostepnych srodkow : omaka 5ml, deca 10ml w 1butelce, Clomid, Hcg, nolvadex i myslalem jeszcze moze propka dowalic Pozdrawiam i Sogami nagradzam ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35/może 6 Obwód talii : 89 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, bieganie/rower, karate Odżywianie : lubię zjeść chipsy [...]

Siema, chciałem by ktoś ocenił mój plan oraz pomógł mi w doborze ćwiczen... Poniedziałek Barki przedramiona Military press 4x unoszenie sztangielek bokiem 4x unoszenie hantelek w opadzie 4x przedramiona wiszenie na czas na ręczniku 3x zwijanie drązka 4x opór brzuch Środa Plecy biceps MC 4x drązek nachwyt za kark 6x wiosło nachwyt sztanga 3x [...]

Witam. Mam pytania odnośnie diety i treningów. Prosiłbym o jakieś rady co kiedy powinienem jeść i ile razy w tygodniu trenować. Ostatnio próbowałem zaplanować trening. 3 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni ( 4 ćwiczenia po 5 -6 serii po 10-20 powtórzeń w zależności od ćwiczenia ) no i do tego w każdy dzień inny mięsień np. poniedziałek klatka ręce [...]

Witam, mam dwa pytania: Pytanie nr1 Otoz pracuje w tygodniu na nocki (struzuje - trza jakos dorobic do studiow :D ), wypadaja mi te nocki bardzo roznie, dlatego tez zdarza mi sie sytuacja ze np. trenujac: poniedzialek, sroda, piatek mam nocke w niedziele i w tym momencie trening wypadalby mi po nocce, a ja po nie przespanej nocy jestem strasznie [...]

Witam, mój cel w odchudzeniu mojego brzucha to 20 kg. Moje wcześniejsze odchudzanie kończyło się po tygodniu, kiedy stosując jakąś dietę traciłem 4-8 kg (co pewnie w 90% było utratą wody z organizmu), a potem to już pod górkę. Cudownie by było osiągnąć swój plan do wakacji, bo pewnie wcześniej jest to niemożliwe. Posiłbym o jakieś rady, jak mam [...]

Siema, nie wiem czy dobrze napisalem, pierwszy raz na forum, chcialbym sie was pogradzic jak schudnac pare kg i przy tym zwiekrzyc moja wytrzymalosc podczas biegu, na dlugie i na krodkie dystansy. Chcialbym schudnac jak juz wspomnialem, szczegolnie brzuszek. Mam 15 lat, mam 172 cm i 75 kg.. Gram w pilke i nie urkywam ze chcialbym by byc szybki i [...]

Witam! Mam taki problem z samym sobą, że chcę się pozbyć brzucha, a jest on wielki, z tym że mam dyskopatie w odcinku lędźwiowo-krzyżowym,a konkretnie L4-L5 i L5-S1 i nie mogę wykonywać praktycznie żadnych ćwiczeń siłowych i areobowych :/ Praktycznie nic mi nie wolno robić :/ tylko leżeć, a jestem w trakcie rehabilitacji i wskazanym było by [...]

Witam. Proszę o ocenę planu, ewentualnie proszę napisać co mogę zmienić. Wiek 28 Wzrost 170cm Staż 14 miesięcy Waga po redukcji z 78 aktualnie 61 i jestem na zerze kaloryczny od 2 tygodni. Jeszcze z tydzień i zmierzam zacząć masę ;) Plan pod siłownie w domu: Ławka regulowana, stojaki, drążek, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, gumy, step. 1. [...]

Witam Trudno określić mój staż, około 4 lata z przerwami. Obecnie trening od 2 miesięcy. Wiek: 22 Wzrost: 187 Waga: 81 Postanowiłem trenować FBW Efekty siłowe i wagowe idą w górę Brzuch robię w zasadzie pod koniec treningu, 2-3 serie Cały trening zajmuje mi 1.5 godziny Przechodząc do rzeczy mam 3 pytania 1. Czy plan jest odpowiedni? 2. Zdarza [...]

Trening: I dzien Barki: Wyciskanie hantli siedzac: 10-8-6-6 Wyciskanie sztangi z przodu siedzac: 3-4x8 Unoszenie sztangi z przodu: 4x10 Unoszenie boczne hantli: 4x10-12 Unoszenie hantli w opadzie tulowia: 4x8-10 Odciąganie sznurka na gornym wyciągu: 4x8-10 Przedramie: 1 cwiczenie 5 serii x 12-15 powtorzen II dzien Nogi: Przysiad: 10-8-6-4 Suwnica: [...]

Witam Od tygodnia "jadę" ładnie z dieta redukcyjną(thanks to Skalar i FBW...jest wszystko elegancko..nie jestem głodny..posiłki samkują..oliwe zapodaje z kieliszka...ale chciałbym by to wszystko miało ręce i nogi..więc moje pytanie brzmi: w co zaopatrzyć moją diete?..tj omega 3,minerały itp?...co najlepsze i w jakich ilosciach? Pozdr Grzesiek [...]

Witajcie, chciałbym zwiększyć objętościowo nogi, chciałbym się skupić bardziej na nogach. Zrobiłbym diete na masę przez miesiąc i teraz mam mały problem z planem na nogi. Ćwiczę w domu mam hantle, sztangę, na ławeczce mam prase do ćwiczenia nóg (uginanie nóg leżąc i prostawanie siedziać). Mam taki plan, czy da on wymierne efekty czy jest za słaby? [...]

siema jest problem brałem pół roku temu 100mety a potem na rzeźbe vino+wenom (stary). a problem jest taki że leże se z laską w łóżku ona mi maca jajka i mi stoi ale starczy chwila jak przestanie i odrazu opada, denerwuje mnie juz to i tak se pomyslałem że mi coś jestz poziomem testosteronu. Jagbym trzasną se Testosteron Prolongatum by coś pomogło [...]

cykl Witam Potrzebuje porady jak i w jakich ilosciach mam brac srodki ktore zaraz wymienie EQUIPOISE 50MG/ML TESCIU 150MG/ML TRENBOLON 200MG/ML. Przygotowuje sie do zawodow w lipcu w trójboju Jakie odbloki po cyklu powinienem zastosowac po tych srodkach i jaki czas je brac?? Nastepny cykl moze tez byc z tego zestawu?? dzieki za podpowiedzi [...]